体重計を持つ女性

置き換えダイエットで無理なく余分な体重を落とす

夜の炭水化物を置き換え

シェイク

やり過ぎには注意です

無理なく、けれど確実に体重を減らしていきたいという人に私がおすすめしたいのが、夕飯の時だけ白飯などの炭水化物の代わりにたくさんの野菜を摂取するという置き換えダイエットです。炭水化物を食べてはいけないのは夜だけなので、置き換えダイエットに付き物の食事内容の制限からくるストレスも少なく長くダイエットを続けていくことを可能にしてくれるんです。気をつけたいのは、前述のように夕飯のみを置き換えるのがこの置き換えダイエットのポイントであるというところです。早く効果を出したいと朝も昼もと頑張ってしまうと、飽きやストレスで長続きしないだけでなく、体調を崩してしまうことも十分にあり得ます。また、夜も炭水化物以外の栄養はきちんと摂取するのも大切です。特にたんぱく質は良質のものをしっかり摂りたいですね。

これが野菜の底力

この置き換えダイエットの嬉しいポイントとして、ダイエットの天敵である空腹と戦わなくても済むということが挙げられます。朝食及び昼食はしっかり炭水化物を摂っても問題ない、むしろきちんと食事をしようという感じですし、夜も炭水化物こそ食べられないものの、肉や魚などのたんぱく質やたくさんの野菜を、お腹がいっぱいだなと感じるまで、特に制限なく食べることができるので満足感を得られるんです。また、炭水化物の代わりに野菜をたくさん食べるので、ビタミンの力で肌の調子も整い、食物繊維が便秘の解消に効いてくれてと、野菜パワーの有り難い効果も付随してきます。また、野菜のカロリーですら制限したいという方にオススメなのが、酵素ドリンクやスムージーなどの飲み物で置き換えダイエットを行う方法です。これら飲み物との置き換えなら、必要な栄養素はそのままに大幅なカロリーカットが可能です。置き換えダイエットの方法は人それぞれなので、自分に合った方法を選びましょう。

夜食置き換えという選択

ダイエット

ダイエット中の天敵である夜間の空腹に効果的なのが、夜食代わりにココアを飲むという置き換えダイエットです。ココアは無糖のものを使い、ミルクココアにして楽しむのがコツとなっています。食物繊維豊富で食欲を抑える効果もあるココアは、ダイエットの強い味方です。

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簡単に試すことが可能です

食事制限する女の人

3食の食事のうち1食を置き換える置き換えダイエットが人気を集めています。無理なくダイエットができ、栄養バランスを崩すこともないのが特徴です。また、日常では摂取できない酵素や栄養素を同時に摂取できるのが魅力です。

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健康的な朝ごはんを大切に

ジュース

置き換えダイエット中は、朝ごはん選びが重要です。必要な栄養をしっかりと補給できて、甘いものが食べたいという欲求も満たしてくれるグラノーラはダイエット中の朝ごはんに適しています。朝ごはんをグラノーラに置き換えて、健康的で無理のない置き換えダイエットを行うことができるのです。

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